Objectif des séniors : Avancer dans l’âge en bonne santé
Programme sportif et exercices physiques des séniors
Des exercices de mobilité articulaire, de souplesse musculaire, d’adresse, de réflexe, d’équilibre, de coordination des mouvements, de prévention des chutes, de tonification musculaire pour retrouver plus de force et d’endurance pour améliorer ses capacités cardiaques et respiratoires en augmentant son souffle.
Maintenir un programme d’exercices physiques régulier est une source importante de bénéfices pour lutter contre les maladies liées au vieillissement telles que les maladies d’Alzheimer, de Parkinson, l’ostéoporose, l’arthrite, l’insuffisance rénale etc..
Les bienfaits des cours spécifiques pour séniors
Les bénéfices des cours auront un impact direct sur :
- l’amélioration de la force musculaire et de la masse musculaire : amélioration de 180 % de la force musculaire des cuisses (extenseurs des genoux) et augmentation de 11 % de la masse musculaire chez le sujet âgé, grâce à l’entraînement
- l’amélioration de la capacité de l’organisme à apporter de l’oxygène et de l’énergie, aux muscles et organes, sollicités dans l’exercice physique (VO2 max)
- l’amélioration de la vascularisation musculaire
- l’amélioration des chiffres tensionnels
- la diminution de la morbidité, de la mortalité cardio-vasculaire et des accidents vasculaires cérébraux
- le ralentissement du vieillissement cérébral
- le ralentissement de l’ostéoporose
- la diminution du seuil fracturaire : augmentation de 40 % de la densité minérale osseuse chez les joggers de 50 à 72 ans
- l’effet sur le psychisme : amélioration de l’image de soi
- la conservation de l’autonomie
L’organisation des cours
Les entraînements seront toujours progressifs et adaptés, à vos capacités physiques et à vos problèmes de santé.
Il tiendra compte des motivations de chacun, surveillera votre posture et votre respiration.
Il vous motivera, vous encouragera de séance en séance car, avec un peu d’effort et de régularité, vos résultats vous surprendront très vite… de part son expérience lui seul le sait !
ALORS A VOUS DE JOUER, SOUS L’OEIL VIGILANT DE VOTRE COACH QUI S’ENGAGE POUR VOUS !
Les lieux des cours
A votre domicile, en extérieur.
Les dates et heures des cours
C’est à vous de le décider en fonction de vos attentes et de la disponibilité de votre entraîneur. Les heures sont à réserver par avance.
Pour rester en bonne santé, quelque soit vos problèmes de santé,
prenez votre premier rendez-vous en cliquant ci-dessous.